SNT – Banyak ahli kesehatan yang menyebut, mengonsumsi makanan sebelum tidur di malam hari akan dapat meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh, serta meningkatkan risiko penyakit kardiovaskuler dan diabetes.
Akan tetapi ternyata terdapat sejumlah jenis minuman yang baik dikonsumsi sebelum tidur.
Minuman tersebut dapat membakar kalori selama kamu tertidur, dan membantu kamu agar mendapat tidur yang lebih berkualitas.
Dikutip dari laman Healthy Shots, berikut ini 4 minuman yang dipercaya dapat membakar kalori, selama kamu tertidur kalau dikonsumsi sebelum tidur di malam hari.
Namun perlu diingat bahwa minuman ini hanya boleh dikonsumsi dalam jumlah sedikit.
1. Shake greek yogurt dan protein
Kalau kamu rutin berolahraga, mengonsumsi protein sebelum tidur dapat menjadi pilihan yang baik. Sebab, protein dapat membantu membentuk otot selama kamu tertidur. Artinya, semakin banyak otot yang kamu miliki, semakin banyak pula kalori dalam tubuh yang terbakar.
Susu merupakan sumber kalsium dan triptofan yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, susu mengandung 2 jenis protein, yakni whey dan kasein yang dapat melepaskan protein secara perlahan untuk membentuk otot.
Karenanya, kamu bisa membuat shake menggunakan susu almond atau kedelai tanpa pemanis serta menambahkan greek yogurt untuk diminum sebelum tidur.
2. Teh chamomile
Teh chamomile diketahui memiliki manfaat yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Sebab, teh dari bunga chamomile ini dapat meningkatkan kadar glycine dalam tubuh.
Glycine adalah sejenis neurotransmitter yang dapat membuat saraf menjadi rileks dan membantu agar tubuh cepat mengantuk.
Akan tetapi ternyata, teh chamomile juga bisa diminum oleh orang yang mengalami sakit perut. Selain itu, terdapat penelitian yang menemukan bahwa teh chamomile dapat mengontrol kadar glukosa dan menurunkan berat badan.
So, kamu bisa meminum teh chamomile sebelum waktu tidur agar lemak dalam tubuh nantinya bisa terbakar selama kamu tertidur.
3. Teh kayu manis
Cinnamon atau kayu manis kaya akan berbagai kandungan antioksidan dan antibiotik yang memiliki manfaat bagi kesehatan.
Teh kayu manis merupakan salah satu minuman yang cocok untuk detox tubuh. Tak hanya dapat membakar lemak, teh kayu manis juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Kalau kamu tidak menyukai rasa dari teh ini, kamu bisa menambahkan madu agar rasanya menjadi sedikit manis.
4. Susu kunyit
Kunyit mengandung antioksidan yang dapat menghilangkan racun berbahaya dalam tubuh. Sedangkan susu mengandung kalsium dan protein yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Sehingga, mengkombinasikan kunyit dan susu merupakan pilihan lain yang dapat kamu pertimbangkan agar kamu tetap bisa menurunkan berat badan sekaligus mendapatkan tidur yang berkualitas.
Source: healthdetikcom
